Setogrande

SEMANA FANTÁSTICA del BEATRITZ

Increible los ofertones que tenemos por nuestras costas canij@s!!!!!!

Todo tipo de sistemas de riego para tu jardín adaptados a tus necesidades…….

Tenemos una sección de tubos de todos los diámetros y profundidades…..

Y de corchetes también hay material de calidad “extra”

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Despues de unos dias de disfrute con olas de poco tamaño (inusual por estas costas tener mas de tres dias seguidos la tabla a remojo )……….Si, terminó de rompe y de qué manera.

Si por la mañana ya tenimamos un tamaño mas que aceptable, (y un aforo ideal) por la tarde la cosa se puso mas potente.
Resultado: un peazo de baño pa to l@s jipis que quisieran disfrutar de las olas……. Por las caras, disfrutar…..disfrutaron hasta las gradas!!!!! A las pruebas me remito.

Nuestro colega “peli” nos deleito con unas maniobras en lo mas alto de los labios. Que granuja!!!!

Todos estaban muy motivados…..y muy afiladas las tablas!!!!!

El nivel de corcho por este spot es espectacular.Peña de Fuengirola y alrededores que van de lujo!!!!

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La Caseta del Beatritz de la feria de Malaga

Como ya sabeis nos encanta estar en todas las ferias , primero fue la feria de Abril y ahora como no, llega la feria de Málaga , aunque preferimos el agua salá al cartojal. Como siempre la feria estaba abarrotada, pero eso no impidio que alguno cogiera la tajada desde por la mañana temprano y se fuera a su casa cuando encendieron los farolillos.

Aqui os dejamos con las instantáneas de los bailes tradicionales.

No hay un ferinate como Salvi ,es incombustible y baila las sevillanas como nadie.Como se arrima!!! Que aje tienes mi arma!!!

Ahora nos vamos por Rumbas!!!! Para ser rociero primero hay que ser mantekero!!!!

Terminamos por tangos de la mano de Clemen Trianero

SETOCABLE presenta: “Clemen tiriti-tran”

Y aunque la resaca fue gorda, algunos volvimos el domingo, para cerrar el recinto ferial…

Viva la Feria!!! Llena y no enjuagues!!!!

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NEXT STOP: D´BAH

Este es el siguiente spot conquistado por nuestros surfers/reporteros……
Unos de los rompientes con más calidad de GOLD COAST .

Primera foto del dia 6,50am.Los locales de alli se meten por una corriente que les lleva a la izquierda del pico sin remar. !Ni en el Corte Inglés aeeeeee!!!!

You compren pan o you compren piquitos???

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————————–”SECUENCIAS DEL LEJANO ORIENTE”——————————-

Que tiemble el yaki-chan!!!!!! Que akí en Fuengirola tenemos unos gladiadores del lejano oriente que van hacer temblar hasta la guardia de la gran muralla del CHINO….
Son osados y no se acobardan por ná los fenómenos!!!

Esta es parte de las maniobras de artes marciales que realizan para estar siempre alerta.

NICO “CHIN-KILLAS”

ALVARO “CHIN-RUEAS”

JUANILLO “CHIN-MIEO NINGUNO”

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¿Como trabajar la resistencia en la remada?.

Vamos a abordar tres aspectos que tienen mucho que ver con el tema que nos ocupa. Se trata de comprender el tema de una forma global y desmenuzarlo en sus componentes para poder entrenarlos de forma independiente.

En el Surf la resistencia de la Remada dependerá de 3 aspectos fundamentales:

1- TÉCNICA DE REMADA
2- RESISTENCIA CARDIOVASCULAR GENERAL
3- RESISTENCIA MUSCULAR LOCAL

* En cuanto al primer punto podemos decir:

1- Debemos poseer una buena técnica de remada, es decir hay que hacer Surf observando a gente más hábil que nosotros, observando sus desplazamientos, su posición en la tabla y sus deslizamientos en ella de forma que podamos aprovechar al máximo la fuerza de la ola.

2- Estamos hablando de una remada de corta duración y de intensidad máxima pero que nos hará llegar a nuestra ola en caso de tener un alto componente de resistencia.

3- La amplitud de la tabla con respecto a nuestro tórax va tener una importancia máxima, ya que una tabla demasiado ancha que nos dificulte la entrada de los brazos en el agua nos va a restar eficacia.

4- El rozamiento que la tabla nos ofrezca a nuestro impulso de remada también va a condicionar el resultado de la misma.

5- La entrada de la mano en el agua en cada remada va a ser el último punto en el que nos tendremos que fijar, la posición de pala perfecta, sin fisuras en los dedos nos dará un mayor arrastre de agua en cada movimiento. Para que esta técnica sea eficaz hay que desarrollarla en un buen estilo de natación de Crawl, por lo que nunca deberemos abandonar la práctica de la natación y si puede ser tutelada con un monitor mejor porque así eliminaremos vicios adquiridos que nos impedían tener una buen rendimiento en el agua.

* La resistencia cardiovascular general:

1- Todo esfuerzo del organismo se basa en su capacidad de respuesta cardiovascular, así este aspecto que tratamos se verá beneficiado si poseemos una adecuada forma física que se pueda ver en una buena prueba de esfuerzo.

2- La mejora de esta condición pasa por el entrenamiento de la natación en pulsaciones aeróbicas (por debajo del umbral) al menos 2 veces a la semana en periodos de 30 a 50 minutos por sesión según la condición de cada deportista. Dentro de la natación y con la supervisión del monitor se podrán realizar ejercicios con tabla entre las piernas que nos darán resistencia general en el tren superior. Otro deporte que nos ayudará a mejorar puede ser la carrera a pié o la bici también desarrollado en ese tramo de pulsaciones sin superar el umbral anaeróbico.

* La resistencia Muscular Local
Vamos a distinguir dos aspectos: por un lado estará el trabajo de musculación del tren superior y por otro el trabajo de series máximas y anaeróbicas dedicadas a mejorar la remada.

1- La musculación del tren superior deberá incluir a los músculos pectorales (Máquina de Pectorales); Dorsal Ancho (Máquina de Jalón tras nuca), Bíceps (Mancuernas) Tríceps (Tirones Tríceps) Flexores de la Mano (Con mancuernas) Extensores de la Mano (Con mancuernas) Abdominales (Ejercicios del tramo superior e inferior) Lumbares (Máquina de lumbares) Ejercicios de Hombro: Deltoides y sus variantes. Por supuesto que de cada grupo muscular el monitor del gimnasio nos podrá dar tres o cuatro variantes para que las rutinas sean más entretenidas.

La musculación se realizará con un trabajo de calentamiento previo y por medio de series de 10 repeticiones que se hará tres veces con recuperación completa entre cada serie. Iniciaremos el gimnasio con cargas suaves para ir tolerando las “molestias” que nos deja el trabajo negativo de la bajada de las pesas, para irlo incrementando al pasar la tercera semana de musculación.

Cada monitor os ofrecerá un sistema para conocer el peso que supone el 100% de vuestra fuerza de manera que trabajemos con un 80-85%. Este cálculo no deberá realizarse nunca antes de la tercera semana de gimnasio y no sin un extenso calentamiento previo para evitar lesiones.

Tres sesiones semanales deben contribuir a un buen fortalecimiento muscular.

Tres meses darán ya los primeros beneficios con una mejora de los resultados del peso levantado en el 100% de cada modalidad.

2- El trabajo de series anaeróbicas: Lo deberemos realizar en la piscina, por medio de series de 25 metros máximas con recuperación completa, que pueden ser en número de 10 series. En segundo lugar se podrán realizar sobre la tabla, en el mar, haciendo trabajos de remada máxima durante 10 segundos y esperando a la recuperación completa medida con pulsómetro. 10 series máximas de 10 segundos con recuperación a 100/min una vez a la semana añadidas a las de la piscina, también una vez a la semana nos darán los primeros beneficios en un mes de trabajo.

RESUMIENDO,

CADA UNO PUEDE PONER EL DIA DE DESCANSO DONDE MAS LE CONVENGA

(LOS DÍAS QUEDAN MARCADOS CON LAS INICIALES)

L- PISCINA RESISTENCIA GENERAL + GIMNASIO
M- PISCINA SERIES ANAERÓBICAS + SURF TÉCNICA
X- TROTE O BICI - 1H + GIMNASIO
J- PISCINA RESISTENCIA GENERAL
V- SERIES HACIENDO SURF+ GIMNASIO
S- SURF LIBRE
D- DESCANSO

Fuente:www.senkirol.com

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NUEVOS CAPITULOS DE LA “FERIA DE ABRIL DEL BEATRITZ”

Sobran las palabras.LA feria de Abril del beatritz no tiene nada ke envidiar a ninguna feria de alrededor.
Las atracciones son naturales y no necesitan pasar inspección técnica alguna.Los feriantes no necesitan tickets para montarse en las atracciones.!Que más se puede pedir!!!
ESTO ES LA FERIA DE ABRIL DEL BEATRITZ

Como iba a faltar en una feria con tanta calidad como esta el ” Barco Vikingo”

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NEXT STOP……..” BURLEIGH HEADS “

Entre camino de Snapper y Danger Point se situa BURLEIGH HEADS, un spot muy goloso con derechas XXL y con diferentes niveles de rompiente. Tan sólo fue una jornada de búsqueda.No hubo tiempo para nuestro surfer/reportero que pudiera corroborar metiéndose en el agua. Pero las sensaciones son muy prometedoras desde fuera del agua.

El radio de acción de nuestro surfer/reportero se va a ver multiplicado de manera exponencial. Sobran las palabras…….

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NEXT STOP : DANGER POINT

Ke dedicación , que afición!!!! Que pasión y entrega!!!! Nuestros surfers/reporteros por fin han planeado un viaje juntos en busca de spots desconocidos por los mares australes. Aunque las fotos tienen que mejorar de calidad (que será cosa de dias) ,los reportajes son mu pofesionales (aspecto muy valorable desde la sede central ).

Mu cerca de Snapper Rocks,(anterior conkista) se situa “danger point”.El nombre da un poco de miedo pero las fotos lo que dan es una envidia “sana” de cojones…….Disfrutad brothers!!!!!

Con coche alquilado del dia anterior: 1º dia

Olas mas orilleras que las de anteriores spots, más tuberas y con más mala leche….

2º Dia: Recorte de presupuesto y viaje al mismo spot….pero en tren!!! KE fenomen@s

Breakin on the lip……

Ese Jona en las cumbres….!!!!

Peasso de ola del breakin……

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Segunda entrega DE LA FERIA DE ABRIL del BEATRITZ

Que noooo!!!! Que olvidado no estaba lo de las próximas entregas de la feria de Abril en el Beatritz.Trankilidad , que esto sa desbordao y hemos dado cabida a un sinfín de contenidos que merecían un pokito de atención y de nuestros mimitos jeje.

Hemos hecho una recopilación de lo que dió de sí la feria de Abril en nuestro spot más activo en estos ultimos tiempos ( sólo éste por desgracia para tod@s) Beatritz Spot.

Lo mejor de esta feria son los tubitos freskitos que se pueden degustar a pie de playa……de todos los gustos, sabores y colores…….

Sin olvidar nunca de las atracciones de esta feria sin igual………

Para empezar les presentamos ” La casa del terror “ Con la participación estelar de Iron Piña

Seguimos con la atracción del Saltamonte. Como pegan botes los fenomen@s, que maniobras!! , que giros…..!!!!!

Sin olvidar nunca la “montaña rusa” .Atracción por excelencia de culaquier feria de calidad como la de Abril en el Beatritz

Ke peasso de feria tenemos. Una feria para tod@s los públicos , para todos los oidos y vestidos…. A ver si vamos tomando NOTA!!!!!!!

Próximas entregas en setogrande.com